Webinaire « Flow et Mindfulness au travail : le duo gagnant pour concilier bien-être et efficacité » – vendredi 16 mai 2025

L’état de Flow est un état mental dans lequel une personne est complètement immergée dans une activité, avec un sentiment de concentration intense, de plein engagement et de satisfaction.

Développé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, ce concept est souvent associé à des performances optimales dans le travail, le sport, les arts et d’autres activités exigeantes.

La plupart du temps, les expériences de Flow « arrivent d’elles-mêmes », de manière irrégulière et inattendue. Mais il existe des techniques permettant de faire émerger cet état plus facilement et régulièrement, au travail ou dans son quotidien.

Objectifs du webinaire

D’une durée de 2h30, cet atelier participatif en ligne vous permettra de :

• Vous familiariser avec les concepts théoriques du Flow et de la pleine conscience au travail, qui a fait l’objet de nombreuses parutions scientifiques ces deux dernières décennies.
• Reconnaître ce qui distingue le stress bénéfique du stress nocif et découvrir des techniques simples pour utiliser le premier à son avantage (comment être dans le « Flow »).
• S’initier au concept de Flow au niveau individuel et relationnel.
• Pratiquer des exercices guidés pour expérimenter et goûter aux bienfaits de la pleine conscience.
• Obtenir des conseils pratiques pour prendre soin de sa santé attentionnelle, émotionnelle et relationnelle au travail.
• Échanger lors de moments dédiés aux questions-réponses et aux partages d’expériences.

Contenu de la formation

• Apports théoriques
• Exercices de pratiques attentionnelles / méditations guidées, immobiles ou en mouvement
• Echanges en groupe
• Partages d’expérience / études de cas

Public-cible

Ouvert à toutes et à tous, cet atelier s’adresse plus spécifiquement aux personnes qui :

• Cherchent à gagner en efficience : managers, entrepreneurs, salarié-es ou responsables RH souhaitant améliorer leur concentration, leur productivité et leur organisation au quotidien.
• Évoluent dans des environnements exigeants : professionnel-es sous pression souhaitant réduire leur stress, mieux définir les priorités et travailler de manière plus fluide.
• Gèrent des projets complexes : chef-fes de projet ou coordinateurs-trices confrontés à des défis multiples, cherchant des outils pour clarifier les process, structurer les étapes et maintenir une vision globale.
• Sont en période de transition : individus en reconversion professionnelle ou personnelle, désireux de mieux comprendre leurs aspirations et de construire un avenir professionnel aligné avec leurs valeurs.

Recherche académique

Depuis 2022, Ressource Mindfulness mène une étude visant à évaluer les impacts concomitants du Flow et de la méditation de pleine conscience au travail, en collaboration avec l’Université Savoie Mont-Blanc, la HEIG-VD et l’Université de Genève.

Les résultats préliminaires de cette étude sont prometteurs et confirment que la combinaison du Flow et de la Mindfulness au travail a un impact positif et significatif, notamment :

• Augmentation du niveau de Flow et de pleine conscience lors de situations professionnelles.
• Capacité à mobiliser des ressources permettant de générer un état de Flow lors d’une activité spécifique.
• Meilleure capacité de récupération après une période intense, permettant de retrouver plus rapidement de l’énergie et un meilleur équilibre.
• Plus grande facilité à trouver du soutien autour de soi : collègues, hiérarchie, proches.
• Augmentation significative du bien-être au travail
• La combinaison de la Mindfulness et du Flow semble enclencher un cercle vertueux permettant une amélioration du bien-être et une prévention des risques psychosociaux.

Intervenant

Jean-Philippe Jacques, co-directeur de Ressource Mindfulness, instructeur mindfulness certifié et intervenant en entreprise

Pendant 15 ans, Jean-Philippe a mené des activités de recherche scientifique aux Etats-Unis et en Suisse puis s’est orienté vers la formation et les Ressources Humaines appliquées à la santé en milieu hospitalier, l’industrie pharmaceutique et l’humanitaire.​

Jean-Philippe s’est formé aux activités de Mindfulness avec l’Université du Massachusetts (MBSR), l’Université de Genève (MBCT), Brown University (Unwinding Anxiety), l’Université de Stanford (Positive Intelligence) et Oxford Mindfulness Center (MBCT-L).

​Fondateur et co-directeur de Ressource Mindfulness, il est le co-concepteur de la formation Flow et Mindfulness au travail.