Etude-pilote « Flow et Mindfulness au travail »

Depuis 2022, Ressource Mindfulness mène une étude visant à évaluer les impacts concomitants du Flow et de la méditation de pleine conscience au travail, en collaboration avec l’Université Savoie Mont-Blanc, la HEIG-VD et l’Université de Genève.

Objectifs de l’étude

  • Est-ce que la formation Flow et Mindfulness au travail développée par Ressource Mindfulness augmente le niveau de pleine conscience et le Flow chez les participant-es?
  • Quels sont les effets du programme sur:
    – les expériences de récupération des participant-es?
    – la perception du soutien social?
    – le bien-être au travail?

Méthodologie

  • Etude longitudinale avec groupe de contrôle de type liste d’attente
  • Questionnaire psychométrique et étude qualitative avec analyse sémantique
  • 5 vagues d’enquête (T1,T2,T3, T4,T5)
  • 2 groupes de répondants: un groupe pilote et un groupe de contrôle

Indicateurs utilisés

  • FFMQ – Five facets Mindfulness Questionnaire
  • Echelle SLAC (bien-être au travail) – Sens, Lien, Activité, Confort
  • RECUPERATION – Recovery Experience Questionnaire
  • SOUTIEN – Echelle de soutien social de Pinneau
  • FMQ – Flow Metacognitions Questionnaire
  • WOLF – Work-Related Flow Inventory

Cohorte

  • 118 participant-es à la formation (au 01.02.2025)
  • Majoritairement des femmes (82%)
  • Age moyen des participant-es: 48 ans

Résultats préliminaires

Les résultats préliminaires à fin 2024 sont prometteurs et confirment que la formation Flow et Mindfulness au travail a un impact positif et significatif, notamment:

  • Augmentation du niveau de Flow et de pleine conscience lors de situations professionnelles.
  • Capacité à mobiliser des ressources permettant de générer un état de Flow lors d’une activité spécifique.
  • Meilleure capacité de récupération après une période intense, permettant de retrouver plus rapidement de l’énergie et un meilleur équilibre.
  • Plus grande facilité à trouver du soutien autour de soi: collègues, hiérarchie, proches.
  • Augmentation significative du bien-être au travail
  • La combinaison de la Mindfulness et du Flow semble enclencher un cercle vertueux permettant une amélioration du bien-être et une prévention des risques psychosociaux.

Replay de la présentation des résultat​s préliminaires

Par le Docteur Daniel Françoise, Maître de Conférences, et Estelle Burnet, ingénieure d’étude, à l’Institut de Recherche en Gestion & Economie (Université Savoie Mont Blanc). Remarque: la présentation des résultats démarre après 2’30.

      En collaboration avec

      Témoignages de participant-es

      Patrice Aubry

      Patrice Aubry

      Secrétaire général, RTS

      Une découverte passionnante et enrichissante des liens qui unissent la méditation et le flow. Ou comment la méditation permet de nourrir le flow. Cette formation propose des outils concrets pour renforcer sa capacité d’attention et de concentration et favoriser la bienveillance ainsi que l’écoute dans nos relations. Et au final gagner en efficacité et en satisfaction dans la réalisation de nos activités professionnelles. Une formation inspirante pour celles et ceux qui ressentent le besoin de se recentrer face à l’hyperconnexion et à la sur-sollicitation découlant des modes de travail actuels!
      Dr. Hervé Spechbach

      Dr. Hervé Spechbach

      Médecin dirigeant l'unité d'urgences ambulatoires, Service de Médecine de Premier Recours aux Hôpitaux Universitaires de Genève

      C'est une formation qui se veut avant-gardiste et concrète, faite d'outils pratiques susceptibles de changer notre management et leadership vers plus de bienveillance, de présence, de compréhension de l'autre pour aller vers des pépites présentielles. Appliquer ce qui est enseigné, c'est aller vers du meilleur pour tout un chacun dans son équipe au travail. Autant le support informatique que les références pour aller plus loin et les divers intervenants sont excellents. Les animateurs sont complémentaires et ouverts à nos besoins. J'ai déjà pu changer des orientations dans ma gestion d'équipe, avec des résultats ressentis et visibles.
      Sigrid Freiburghaus

      Sigrid Freiburghaus

      Coach, AXA

      Une formation hautement recommandée que je viens de suivre: elle m’a donné l’occasion, à travers l’approfondissement de ma pratique de méditation et l’acquisition de nouveaux outils, de mieux initier, stimuler et prolonger ces moments magiques de flow où le temps devient relatif, la connexion avec l’autre profonde, où la créativité fourmille et la performance se décuple.
      Giorgio Pauletto

      Giorgio Pauletto

      Head of Strategy and Innovation, SIG

      Je viens de terminer le cours Flow et Mindfulness au travail et je ne peux que le recommander vivement. Ce cours m'a apporté des outils précieux pour améliorer ma concentration, ma productivité et mon bien-être au travail. La théorie du flow décrit l'état dans lequel on est totalement absorbé par une activité, ce qui permet d'atteindre un rendement optimal. Le cours nous a appris à identifier les signes du flow et à les utiliser pour nous plonger dans cet état de façon plus consciente. La pratique de la mindfulness, quant à elle, nous a aidé à être plus présent moment après moment, à réduire notre stress et à mieux gérer nos émotions. Cette pratique m'a également aidé à être plus conscient de mes pensées et de mes actions, ce qui m'a permis d'optimiser mon temps et d'être plus efficace dans mon travail. Je recommande ce cours à toutes celles et ceux qui cherchent à améliorer leur performance au travail tout en augmentant leur bien-être personnel. Les enseignements que j'ai reçus m'ont permis de mieux comprendre comment atteindre un état de flow et comment être plus conscient de mes pensées et de mes actions. Je suis convaincu que ces outils vous seront également très utiles.

      Intéressé-e à renforcer les compétences psychosociales de vos équipes tout en contribuant à cette étude novatrice ?

      Chaque semestre, nous recherchons des entreprises ou institutions disposées à constituer un groupe d’au moins 12 personnes en intra-entreprise. N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus à ce sujet.

      Jean-Philippe Jacques, PharmD, PhD
      Co-Directeur de Ressource Mindfulness et co-concepteur de la formation Flow et Mindfulness au travail
      Courriel: jean-philippe@ressource-mindfulness.ch

      Erwan Tréguer
      Co-Directeur de Ressource Mindfulness et co-concepteur de la formation Flow et Mindfulness au travail
      Courriel: erwan@ressource-mindfulness.ch