
Programme Med’EAT: alimentation en pleine conscience
ll se peut parfois que la nourriture serve à:
- Punir
- Apaiser
- Distraire
- Récompenser
- Consoler
- Remplir
Nous ne percevons plus nos signaux internes et perdons une certaine liberté de choix. Nous avalons trop, trop vite et trop rond. Nous passons du tout au rien, enchaînons les régimes en nous blâmant et nous finissons par être insatisfaits.
Les objectifs du programme Med’EAT
En alliant alimentation et pleine conscience, ce programme de 8 semaines en groupe de 8 à 12 personnes vise à:
- ré-apprivoiser les sensations corporelles
- ré-apprendre à manger en fonction de ses propres signaux
- inviter les sens, savourer et retrouver un plaisir réel à manger
- renouer avec la satisfaction d’avoir mangé
- apaiser les tensions, le stress
- laisser être
- se défaire des dictats alimentaires et de l’apparence
- redécouvrir son image
Ce programme s’adresse donc à toutes celles et tous ceux qui se sentent déconnectés de leurs sensations alimentaires et qui mangent parfois ou souvent sans conscience, en réponse à une émotion ou à une pensée, des quantités supérieures à leurs besoins.
Les séances comprennent des méditations sous diverses formes, des enseignements théoriques, des moments de réflexions et de partage, le tout avec curiosité et bienveillance.
L’apport de la pleine conscience
La pleine conscience – ou mindfulness – consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur. De nombreuses études scientifiques valident les effets positifs de la pleine conscience sur la santé mentale et physique. En savoir plus
Les tâches à domicile
Cette approche dépend de votre engagement personnel. Nous proposerons des exercices, lectures, pistes de réflexion et méditations à l’issue de chaque séance de groupe qui nécessiteront une pratique quotidienne d’environ 30 à 45 minutes.
Entretien téléphonique préalable
Avant que l’inscription ne soit validée, nous procédons à un entretien téléphonique afin de:
- faire connaissance
- discuter de vos attentes
- répondre à vos questions
- valider votre inscription
« Il existe un dicton zen selon lequel on ne peut assouvir la faim avec l’image d’un gâteau de riz.
La seule façon de satisfaire la faim du corps, c’est de manger le gâteau de riz.
Et la seule façon de satisfaire la faim du cœur et de l’esprit, c’est de manger le gâteau de riz en pleine conscience. »
Témoignages
Détails et inscription
Prochain cycle Med'EAT: mai à juin 2025
Dates détaillées des 8 séances: 06, 13, 20, 27 mai, 03, 10, 17, 24 juin
Horaires des séances: le mardi, de 17h à 19h
Public: ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.
Instructrices: Céline Carasso et Céline Vaudaux, diététiciennes diplômées BSc HES ASDD, certifiées en interventions basées sur la pleine conscience (HEdS / Université de Genève) et formées en ME-CL (Mindful Eating - Conscious Living).
Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève
Tarif: CHF 590.-. Sont inclus: les 8 séances du programme, l'entretien téléphonique d'évaluation, les documents papier et audio. Tarif étudiant / AI: CHF 500.-. A noter la possibilité d’une prise en charge partielle par l’assurance de base, sur prescription médicale.
Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch