Pleine conscience et compassion : trouver en soi un refuge de douceur, de calme et de sécurité
Envie d’approfondir votre pratique de la pleine conscience tout en cultivant une façon d’être plus tendre et confiante envers vous-même et les autres ?
Développé par le Dr. Erik van den Brink, psychiatre et psychothérapeute et Frits Koster, instructeur mindfulness et ancien moine bouddhiste, le programme MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) intègre des pratiques visant à renforcer la résilience, la bienveillance et la compassion envers soi-même et les autres.
Grâce à son approche structurée et éprouvée, il est aujourd’hui reconnu par de nombreux professionnels de la santé et de la psychologie comme un outil puissant pour favoriser un équilibre émotionnel durable.
Les bienfaits du programme MBCL
Conçu comme un prolongement des approches basées sur la pleine conscience (MBSR, MBCT, MEDEAT, etc.), ce programme de 8 séances vous aide à accroître vos ressources intérieures, en développant notamment la capacité à :
- Nourrir intentionnellement un sentiment de sécurité intérieure et de confiance en soi, en l’autre et en la vie.
- Faire preuve de douceur envers soi-même pour avancer dans la vie sans autocritique excessive ni jugements négatifs.
- Trouver le calme et le réconfort en soi pour traverser les défis avec davantage de sérénité et souplesse.
- Cultiver des ressources intérieures pour mieux faire face à l’épuisement émotionnel dans les relations d’aide et de soins (soignant-es, parents, éducateur-trices, etc.)
- Cultiver la joie, la gratitude et l’équanimité.
Vous pourrez ancrer ces attitudes dans votre quotidien, grâce à :
- Des sessions régulières, alternant moments de pratique et d’échanges.
- L’énergie et le soutien d’un groupe partageant les mêmes intentions.
- Une progression adaptée sur 4 ou 5 mois, pour une intégration durable.
Déroulement du programme
- 1 entretien individuel par téléphone
- 8 séances en groupe de 2h15
- 1 journée d’approfondissement
- mise à disposition de supports pédagogiques: manuel de formation, méditations audios guidées, exercices pratiques, etc.
Alors, prêt-e à vous offrir ce cadeau ?
« Il y a en nous une sagesse qui sait que nous devons nous aimer nous-même et les uns les autres pour guérir. »
Détails et inscription
Prochain cycle MBCL: mars à juin 2025
Modalités: 1 entretien individuel par téléphone + 8 séances en groupe + 1 journée d’approfondissement
Dates détaillées des séances: 18, 25 mars, 08, 15 avril, 06, 20 mai, 03, 17 juin 2025
Horaires: les mardis, de 19h30 à 21h45
Date de la journée d’approfondissement: dimanche 25 mai 2025, de 9h30 à 16h30
Pré-requis: avoir participé à un programme MBSR, MBCT, SENIORS, MED’EAT ou toute autre formation Mindfulness de 8 semaines.
Tarifs à choix:
- Normal: CHF 640.-
- Réduit: CHF 520.- (AVS, AI, personne en recherche d’emploi ou à revenu limité)
- PLC: CHF 270.- (frais d’inscription) + Participation Libre et Consciente en fin de programme (voir ci-dessous)
Sont inclus: 25h de programme enseigné, 20 méditations audio guidées, 1 manuel de formation, 1 entretien préliminaire.
Qu’est-ce que la Participation Libre et Consciente?
La Participation Libre et Consciente est une autre façon d’envisager la rémunération d’une activité telle qu’un atelier ou un programme. Il s’agit d’un mode de valorisation participatif, transparent et solidaire. Elle fait l’objet de plus amples explications avant et pendant le programme. Dans tous les cas, cette contribution consciente doit être proportionnée à la capacité financière de chacun-e.
Instructrice: Maria Romero, instructrice MBSR, MBCT et MBCL. Elle pratique la méditation depuis 2009, avec de nombreuses retraites à son actif et s’est formée comme instructrice MBSR à l’Université Libre de Bruxelles et au programme MBCL auprès des créateurs de ce programme. Thérapeute en Relation d’Aide psychologie et co-créatrice de l’Ecole de l’Ecoute Réciproque, Maria co-anime également une formation de 2 ans à l’écoute de soi et de l’autre.
Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève.
Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch
Formulaire d'inscription MBCL - mars à juin 2025
- Ce formulaire nous permet de faire connaissance. Vous avez ainsi la possibilité de dire qui vous êtes et de manifester votre intérêt à suivre le programme MBCL.
- Les places étant limitées, un acompte de CHF 270.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser le groupe au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions / paiements. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de l'entretien préalable.
- Après l'envoi de votre formulaire, vous recevrez automatiquement une confirmation de réception de notre part, avec une copie de votre formulaire. Merci de vérifier si besoin dans votre dossier SPAM.
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